Mundo Fitness Gym

Mundo Fitness Gym, Qué plataforma comprar para estar en forma

Qué plataforma comprar para estar en forma

Algunas marcas de plataformas vibratorias de vibración oscilante con sus precios aproximados (disponible para ciertas zonas del mundo):
Plataforma Vibro Balance Tecnovita by BH.
Motor: 200 Watts. (280 Euros)
Vibro Max Plus Gymform. (390 €)
Crazy Fit Massage Vibration Plate Exercise Machine 02E
US $297.99 (240 Euros aproximadamente)
Vibration machine Whole body work out New age fitness
US $249 (200 Euros aproximadamente) Motor 200 W
Vibratone whole body fitness
US $439.95 (351 Euros aproximadamente) 200 W
ProForm Activator V7 Vibration Training Machine
US $299.00 ( 240 Euros aproximadamente)
Crazy Fit Massage Vibration Power Plate Machine 1000W
US $439.99 (340 Euros aproximadamente)

Las plataformas vibratorias que se ofrecen actualmente en el mercado, poseen vibraciones mecánicas oscilantes o triplanar. Las de movimiento vertical son más difíciles de adquirir por su elevado precio y escasa oferta.

Para que tu compra de plataforma vibratoria para estar en forma y perder peso sea efectiva tienes que atender a los siguientes parámetros básicos:

Tipo de vibración: La oscilante es sugerida para adelgazar y tonificar. La vibración triplanar es superior para acondicionamiento físico, desarrollo de la fuerza, flexibilidad y aumento de masa muscular.

Amplitud: En plataformas oscilantes lo ideal es que sea entre 1-10 milímetros, ya que a más amplitud mayor intensidad. Las triplanar trabaja bien entre 2-6 milímetros.

Frecuencia: La mayoría oscila entre 20-45 Hz sin importar que tipo de vibración se trate. Sin embargo debes observar si la que adquieres llega al nivel máximo de Hercios, de lo contrario te verás imposibilitada para entrenar a mayor intensidad.

Motor: Se sugiere que la potencia mínima sea de 500 Watts. La razón es que un motor más pequeño tiene un nivel de vida útil inferior, si utilizas la plataforma en programas donde las frecuencias son las más altas.

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Cómo agrandar los glúteos, Solución para glúteos flácidos después del embarazo

Solución para glúteos flácidos después del embarazo

Seguramente, la pérdida de peso y tejido graso luego del parto, produjo la flacidez de tus glúteos, ya que durante el embarazo, se produce una acumulación importante de grasa de reserva en la zona de la cadera, que luego se utilizará en la lactancia.

La solución para los glúteos flácidos después del embarazo, es iniciar una rutina de musculación, de manera que aumentes el volumen transversal de la fibra muscular y el tono de base.

Estos son algunos trucos que puedes desarrollar, para endurecer el trasero tras el parto.

Entrena tres veces a la semana en días alternados.

Completa, por cada ejercicio, 3-5 series de 10-12 repeticiones al 60-80% 1RM.

En cada sesión, realiza al menos tres ejercicios para glúteos.

Nunca deben faltar, en una sesión de fuerza para tonificar glúteos, uno de estos ejercicios: Sentadillas, Lunge, Zancadas, Estocadas. Significa que cada vez que entrenes, al menos uno de estos ejercicios tienes que hacerlo.

Los ejercicios complementarios para glúteos, que se hacen con el peso de tu propio cuerpo, se completan en 3-5 series de 30-50 repeticiones.

La pausa entre series es de 3 minutos para los ejercicios con carga (básicos) y de 60 segundos para los complementarios.